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2018-09-08

当然,盐糖的摄入量也需要控制,做到每天食盐不超过6克,每天摄入添加糖不超过50克。  由此看来,科学膳食至关重要的一点是要掌握住“度”,“饮食控制”可不是要把自己的嘴牢牢实实封起来呀,适量油盐糖的摄入也是维持新陈代谢的一环呢!  看懂成分标签,兼顾美食与减肥大计  其实计算自己营养摄入的方法很简单,只要拿起食品,能量家族的图谱就在你的“手掌心”里啦!  还不明白?快看看食物包装背面的营养成分标签吧。它已经把食物的“卡路里小秘密”泄露出来喽。按我国食品标签相关法规,食品标签上需注明能量、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量这5个基本营养数据。

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